Water drinken, heel belangrijk

Water is heel belangrijk voor een gezond lichaam. Een mannenlichaam bestaat voor 63% uit water en dat van een vrouw voor 52%. Water transporteert voedingsstoffen naar alle organen en weefsels en voert afvalstoffen af. Het zorgt voor een goede spijsvertering, regelt onze lichaamstemperatuur en zorgt ervoor dat we goed kunnen bewegen en denken. Om je afvalstoffen goed te kunnen afvoeren is het drinken van twee liter water per dag dus een must.

Wanneer je te weinig water drinkt, kun je de volgende klachten ervaren:

Hoofdpijn
Vermoeidheid
Rimpels
Wallen
Urineweginfecties
Slechte weerstand
Slechte bloedsomloop
Hoge bloeddruk
Maag-darmproblemen
Trage stofwisseling
 

De kleur van je urine laat zien of je voldoende water binnen krijgt

Doorzichtig
Als je urine eruit ziet als water, dan heb je waarschijnlijk teveel water gedronken.
Licht Geel
Zo zou je urine er altijd uit moeten zien. Dit is de normale kleur en dat houdt in dat je een goede vochtbalans in je lichaam hebt.
Geel
Dit is ook een normale kleur en is alles in balans.
Donkergeel
Donkergeel is ook normaal maar betekent wel dat je meer water moet drinken. ’s Ochtends zal je urine vaak deze kleur hebben omdat je dan een hele nacht niet gedronken hebt en je urine meer geconcentreerd is. Cupping massage kan ook een donkere urine opleveren doordat er meer afvalstoffen worden afgevoerd.
Honingkleur
Als je urine honingkleurig is, dan heb je meer water nodig en is je vochtbalans niet in orde.
Er zijn nog meer kleuren urine zoals bruin, rood en groen. Dit zijn kleuren waarbij een bezoekje aan de huisarts raadzaam is. Behalve wanneer je bietjes of bessen hebt gegeten.
 

De voordelen van voldoende water drinken op een rijtje

Je huid wordt mooier en rimpeltjes minder diep.
Je lever werkt beter en afvalstoffen worden beter afgevoerd.
Minder spierpijn.
Je geheugen werkt beter.
Je spijsvertering verbetert.
Minder of geen hoofdpijn meer.
Je wordt er slanker van.
Cellulite vermindert.
Minder wallen
 

Hoeveel water moet ik drinken?

Als je wilt weten hoeveel water jouw lichaam nodig heeft, pas dan deze formule toe: 0.03 x je lichaamsgewicht  =  je dagelijkse hoeveelheid water die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. En als je het vergeet om water te drinken, download dan de "water reminder app" via google play of de app store op je telefoon.